Buddha betonte: „Meditation bringt Weisheit; Mangel an Meditation hinterlässt Unwissenheit. Wisse gut, was dich voranbringt und was dich zurückhält, und wähle den Weg, der zur Weisheit führt.“ Psychologen und Pop-Psych-Gurus sind sich einig: Meditation ist bei weitem das wirksamste Mittel zur Entwicklung des Geistes.
In seinem bahnbrechenden Bestseller aus den siebziger Jahren, Powers of Mind, hat Adam Smith die Arten und Wirkungen der Meditation sorgfältig untersucht und dokumentiert. Smith untersuchte hartgesottene Meditierende, von Mönchen bis hin zu Langstreckenläufern, und verfolgte die Auswirkungen der Meditation sowohl auf die Gehirnchemie als auch auf das Bewusstsein. Es überrascht nicht, dass Smith herausfand, dass Meditation, unabhängig von der Methode oder Technik, immer einen Zustand hervorruft, den Psychologen als „Alpha-Zustand“ bezeichnen – einen Zustand völliger Entspannung und Ruhe, wach, aber mit geschlossenen Augen, so weit entfernt von rationalem Denken, wie ein Gehirn nur sein kann.
Smith, der sich mit Urteilen und Bewertungen zurückhält, zählt den Alpha-Zustand dennoch zu den „veränderten Bewusstseinszuständen“, weil sich die rationale, lineare und logische linke Gehirnhälfte abmeldet und die Kräfte der rechten Gehirnhälfte im Kopf des Meditierenden freie Bahn haben. Wenn ein Mensch meditiert und dabei sanft in einen Alpha-Zustand gleitet, sinken Herzfrequenz und Blutdruck radikal, aber alle Venen, Arterien und Kapillaren weiten sich, so dass sich der Mensch überall warm und zufrieden fühlt. Die Atmung wird langsam und rhythmisch, oft in Übereinstimmung mit den grundlegenden Rhythmen der Natur. Im Allgemeinen schüttet das Gehirn im Alphazustand Endorphine und andere wohltuende Gehirnchemikalien aus, die das Gefühl von Frieden und Wohlbefinden verstärken.
Meditation hat vielfältige Vorteile
Während Anhänger die Meditation wegen ihrer stressreduzierenden Kräfte befürworten, haben Einstein und andere berühmte Problemlöser ihre eigenen Formen der Entspannung und des Loslassens befürwortet, um „über den Tellerrand zu schauen“. Wenn Sie meditieren, träumen oder ins Kino gehen, schiebt Ihr Gehirn die drängenden Alltagsprobleme auf eine „verdeckte Probe“ ab. In diesem halbbewussten Bereich des Denkens gibt es weder ein Urteil noch eine Zensur, und so entstehen unorthodoxe Lösungen für alltägliche Probleme. Einige der größten Denker des zwanzigsten Jahrhunderts würden den kognitiven Psychologen zustimmen, die behaupten, die beste Art zu denken sei, nicht darüber nachzudenken. Meditieren Sie stattdessen.
Hier sind einige greifbare Vorteile der Meditation
- Verringert die Herzfrequenz
- Senkung des Blutdrucks
- Reduzierung der Atemfrequenz
- Verringerung der Sauerstoffaufnahme
- Verringerung der Muskelspannung
- Gewährleistet insgesamt eine bessere Gesundheit
- beseitigt Wut und Erregung
- Erhöht das Wohlbefinden
- Beschleunigt die Heilung
- Gibt besseren Schlaf
- Gibt ein jugendliches Strahlen und ein jüngeres Aussehen
- Gewinnt mehr Gelassenheit
- Ermöglicht eine bessere Konzentration und Fokussierung
- Stoppt negative Gedanken und baut das Selbstwertgefühl wieder auf
- Heilt Phobien und zwanghafte Gedanken
- Wiederherstellung des Selbstvertrauens
- Erleben Sie verbesserte Beziehungen
- Lösung von Schlaflosigkeitsproblemen
- Hilfe für Menschen, die unter Panikattacken leiden
